D-vitamin hjälper mot astma

AstmainhalatorAstma och luftrörsinfektioner är ett stort problem för många barn och föräldrar, men det finns enkla och naturliga medel att ta till för att lindra och t o m helt bli av med astmatiska symptom. Mängder av studier har visat att barn, och vuxna, med återkommande astmaattacker och allergiska reaktioner, har för låga nivåer av d-vitamin. Dessutom är rekommenderade doser för låga! D-vitamin hjälper mot astma och skyddar mot infektioner – se över ditt intag, vilket är särskilt viktigt nu när sommaren och soltimmarna är över. För bästa effekt, se också över;

  • Öka Omega 3 intaget och minska intaget av processat Omega 6 fett.
  • Överdriv inte hygienen och undvik antibakteriella tvålar, vanlig tvål och noggrannhet räcker gott.
  • Motionera eller lek utomhus, motion och frisk luft är viktigt för astmatiker. Var inte rädd att anstränga dig eller ditt barn, insulinnivåerna regleras och lungorna behöver träning för att bättre stå emot astmatiska besvär.
  • Håll inomhusluften ren och vädrad, heltäckningsmatta och för mkt luddande mattor förvärrar.
  • Undvik mjölkprodukter som är kända för att trigga astma.
  • Utöver D-vitamin, öka intaget av E-vitamin som är länkat till låga nivåer av lgE och därmed minskad allergisk känslighet.
  • Drick tillräckligt med rent vatten, urinen ska vara ljust gul. Uttorkning ökar risken för astmaattack.
  • Håll nere intaget av livsmedel med tillsatsämnen.

Läs mer om astma på Dr. Mercolas sida:

http://articles.mercola.com/sites/directory/Asthma/default.aspx

Peak fitness – det kostnadsfria och effektivare sättet att hålla sig i form

Peak fitness, går ut på att variera kortvarig maxpuls med vila för maximal muskeltillväxt, förbättrad syreupptagning och effektiv fettförbränning. Du väljer själv träningsform och behöver inget gymkort. Oavsett kondition och dagsform kan alla träna enligt denna enkla metod, och det är gratis!

  • Värm upp i 3 minuter
  • Sträva efter maxpuls i 30 sekunder (du ska inte orka en sekund till)
  • Vila i 90 sekunder
  • Upprepa 8 ggr

Detta tar bara 20 minuter, 2-3 ggr i veckan och ger fantastiska resultat! Variera träningsform, undvik socker, särskilt fruktos, sov tillräckligt, drick mycket vatten, välj bra proteinkällor, optimera d-vitaminintag och undvik snabba kolhydrater för bästa resultat. Läs mer om Peak fitness under länken nedan.

Källa: http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2010/06/26/10-minutes-of-exercise-yields-hourlong-effects.aspx

D-vitamin – ett supervitamin

En delorsak till att man lättare blir förkyld på vintern är att D-vitaminnivåerna sjunker med mindre solexponering. Det påverkar nästan alla delar av immunförsvaret negativt. I stort sett alla typer av celler som utgör ditt immunförsvar behöver D-vitamin och detta är en av orsakerna till varför D-vitamin är viktigt i cancerprevention.

En person med låg D-vitaminhalt i blodet löper större risk att drabbas av värre infektioner som t ex influensa och lunginflammation. Eftersom immunförsvaret optimeras kan D-vitamin spela en roll även i inflammatoriska och immunologiska sjukdomar som reumatism, psoriasis, MS och diabetes typ 1. Möjligheten finns att D-vitamin både kan minska risken att drabbas och kan troligen mildra sjukdomen när den väl etablerat sig.

Källa: http://www.paulun.se/page5503836.aspx

Profylax med D-vitamin, probiotika och antioxidanter mot influensa

En allmän profylax med vitamin D har åter föreslagits. Enligt en nyligen publicerad hälsoekonomisk studie (Gant et al 2009), skulle en generell profylax till EU:s befolkning kunna medföra en minskning med cirka 18 procent av den allmänna sjukdomsbördan inom unionen och därtill ge en direkt och indirekt be­sparing på uppemot 187 miljarder euro.

Också andra kompletterande åtgärder mot influensan kan över­vägas. Ett ökat intag av plantbaserad föda är säkert av värde. Tusentals plantor, liksom vissa probiotika, innehåller rikligt med anti-inflammatoriska substanser.

Källa:  http://www.dagensmedicin.se/asikter/debatt/2009/08/14/profylax-med-vitamin-d-och/index.xml

Undvik influensavaccination med hjälp av D-vitamin

Enligt hälsoguru Dr. Mercola, m.fl kända läkare, kan D-vitaminbrist vara orsaken till vinterns alla förkylningar och influensor. Undvik sjukdomar genom;

  • Extra D-vitaminintag
  • Näringsriktig kost
  • Undvik socker
  • Ät vitlök ofta
  • Tillräckligt med Omega-3
  • Fysisk aktivitet
  • Tillräckligt med sömn
  • Undvik stress
  • Tvätta händerna ofta.

Källa: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/10/21/avoid-flu-shots-vitamin-d-is-a-better-way.aspx